Schlafprobleme? Daran könnte es liegen:
Und das kannst du dagegen tun.
4. Das Alter
Man sollte es nicht meinen, aber tatsächlich wächst mit dem Alter die Unfähigkeit zum erholsamen Schlaf - obwohl man gerade im Alter endlich die Zeit dafür hätte!
Das liegt an vielen Ursachen. Mit wachsendem Alter nimmt man (meistens) auch mehr Medikamente ein, die sich - wie bereits erwähnt - auf den Schlaf auswirken können. Noch dazu ist unser Körper immer weniger dazu in der Lage, Schmerzen während des Schlafens "abzuschalten", und wenn alles weh tut, ist das Einschlafen schwierig.
Noch dazu verändert sich unser Schlafrhythmus. Je älter wir werden desto früher werden wir müde - sind dafür aber auch früher wach. Es kann daher schon helfen, einfach mal einen anderen Schlafrhythmus auszuprobieren; vielleicht bist du für deinen bisherigen mittlerweile leider einfach zu alt?
5. Das Essen
Klar: Wer vor dem Schlafengehen nochmal richtig reinhaut, wird Probleme haben, seinen Körper von "Verdauung" auf "Entspannung" umzuschalten. Daher sollte man vor dem Zubettgehen im Idealfall für ein paar Stunden gar nichts essen; wenn man dann allerdings vor Hunger nicht schlafen kann, ist das auch nicht gut.
In diesem Fall sollte man einen Bogen um fett- und proteinreiche Nahrung machen, da der Körper mit deren Verdauung am längsten beschäftigt ist. Wenn das Betthupferl doch sein muss, entscheide dich lieber für Kohlenhydrate, z. B. in Form von Haferflocken.