Gesunde Zähne: 10 Fehler, die du beim Zähneputzen vermeiden solltest
Fast jeder glaubt zu wissen, wie man richtig Zähne putzt. Doch viele Fehler schleichen sich auch bei den meisten Erwachsenen ein.
Zähneputzen – einfach oder doch komplizierter als gedacht? Jeder von uns tut es täglich, doch viele ahnen nicht, dass dabei Fehler gemacht werden können, die langfristige Auswirkungen auf die Zahngesundheit haben. Ob zu viel Druck, die falsche Technik oder einfach nur die falsche Zahnbürste – selbst routinierte „Putzprofis“ könnten noch etwas dazulernen. Dieser Artikel zeigt dir die zehn häufigsten Fehler beim Zähneputzen und gibt Tipps, wie du diese vermeiden kannst. Am Ende wirst du sicher überrascht sein, was du vielleicht bisher falsch gemacht hast und wie du deine Zahnpflege optimieren kannst!
#1 Zähne zu kurz putzen
Einer der häufigsten Fehler beim Zähneputzen ist die Dauer. Viele Menschen putzen ihre Zähne nicht lange genug – oft weniger als eine Minute. Dabei empfehlen Zahnärzt*innen, sich mindestens zwei Minuten, zweimal täglich, Zeit zu nehmen. Alles, was darunter liegt, reicht in der Regel nicht aus, um Bakterien und Beläge gründlich zu entfernen, vor allem an den schwer zugänglichen Stellen. Auch die Wahl der Zahnbürste spielt eine Rolle: Mit elektrischen Zahnbürsten, die ein Signal geben, wann die zwei Minuten um sind, kannst du sicherstellen, dass du die empfohlene Zeit einhältst.
#2 Falsche Putztechnik anwenden
Die richtige Technik macht den Unterschied. Viele Menschen verwenden eine horizontale Schrubbewegung, die langfristig mehr Schaden anrichten kann als Gutes. Die richtige Methode ist die sogenannte KAI-Methode: Zuerst die Kauflächen, dann die Außenflächen und schließlich die Innenflächen – am besten in sanften, kreisenden Bewegungen. So wird das Zahnfleisch geschont, und die Zähne werden gründlicher gereinigt. Vertikale Bewegungen sind für die Innenflächen ideal. Mit der richtigen Technik verhinderst du nicht nur Zahnschäden, sondern reduzierst auch das Risiko von Zahnfleischentzündungen.
#3 Zahnzwischenräume nicht reinigen
Auch wenn du regelmäßig die Zähne putzt, werden Zahnzwischenräume oft vernachlässigt. Dabei setzen sich gerade dort Essensreste und Plaque ab, die eine Brutstätte für Bakterien sind. Diese führen nicht nur zu Karies, sondern auch zu Zahnfleischentzündungen und Mundgeruch. Zahnseide oder Interdentalbürsten sind daher unverzichtbar, um die Zahnzwischenräume gründlich zu reinigen. Es genügt nicht, nur einmal pro Woche zur Zahnseide zu greifen – mindestens einmal täglich solltest du dir die Zeit nehmen, um diese wichtigen Bereiche zu reinigen.
