Schlafprobleme? Daran könnte es liegen:
Und das kannst du dagegen tun.
5. Das Essen
Klar: Wer vor dem Schlafengehen nochmal richtig reinhaut, wird Probleme haben, seinen Körper von "Verdauung" auf "Entspannung" umzuschalten. Daher sollte man vor dem Zubettgehen im Idealfall für ein paar Stunden gar nichts essen; wenn man dann allerdings vor Hunger nicht schlafen kann, ist das auch nicht gut.
In diesem Fall sollte man einen Bogen um fett- und proteinreiche Nahrung machen, da der Körper mit deren Verdauung am längsten beschäftigt ist. Wenn das Betthupferl doch sein muss, entscheide dich lieber für Kohlenhydrate, z. B. in Form von Haferflocken.