Fingernägel kauen: So gewöhnst du es dir ab
Nervös oder gelangweilt auf seinen Nägeln kauen? Jeder kennt das. Hier findest du Tipps und Tricks, wie du dir das ständige Knabbern abgewöhnen kannst.
#1 Nagel-Tagebuch führen
Das Führen eines Nagelkauen-Tagebuchs kann gerade zu Beginn ein geeigneter Trick sein, der auch von vielen Psycholog*innen empfohlen wird. Stell dir vor, du hast für einen gewissen Zeitraum ein kleines Tagebuch dabei, in dem du jeden Tag aufschreibst, wann und warum du an den Nägeln kauen möchtest. Ziel ist es, zu erkennen, welche Emotionen oder Situationen diesen Drang auslösen. Kennst du die Ursache, kannst du besser gegen das Nagelkauen vorgehen. Zusätzlich dokumentierst du deine Fortschritte und motivierst dich dadurch, wenn du siehst, wie du deine Gewohnheit langsam überwindest. Auch wenn diese Methode zunächst etwas mühselig erscheint, ist sie doch eine wirksame Methode, um mehr Kontrolle über dein Nagelkauverhalten zu bekommen.
Kennst du dann die Ursachen, sind folgenden Tipps sehr hilfreich.
