Fingernägel kauen: So gewöhnst du es dir ab
Nervös oder gelangweilt auf seinen Nägeln kauen? Jeder kennt das. Hier findest du Tipps und Tricks, wie du dir das ständige Knabbern abgewöhnen kannst.
#7 Positive Entwicklungen belohnen
Die Psychologie lehrt uns, dass belohntes Verhalten sich wiederholt. Setze daher kleine Belohnungen für jeden Tag, jede Woche oder jeden Monat fest, in denen du nicht an deinen Nägeln kaust. Diese Belohnungen müssen nicht groß sein – sie können von einem neuen Nagellack bis hin zu einem kleinen Wellness-Tag für deine Hände reichen. Indem du dir eine Belohnung setzt, verstärkst du das positive Gefühl und den Wunsch, die neue, gesündere Gewohnheit beizubehalten. Die Vorfreude auf die Belohnung kann dir helfen, stark zu bleiben und das Nägelkauen erfolgreich zu überwinden.
#8 Unterstützung im sozialen Umfeld suchen
Manchmal kann der Weg zum Ziel einfacher sein, wenn wir ihn nicht alleine gehen müssen. Am besten teilst du deine Ziele und Fortschritte mit Freunden oder Familienmitgliedern, die dich unterstützen können. Vielleicht findest du sogar eine Freundin oder einen Freund, der ebenfalls mit dem Nägelkauen aufhören möchte, sodass ihr euch gegenseitig motivieren könnt. Denn wir wissen alle, dass gemeinsame Herausforderungen oft leichter zu bewältigen sind. Zudem kann das Wissen, dass jemand anderes deine Fortschritte beobachtet, eine zusätzliche Motivation sein, stark zu bleiben und nicht in alte Muster zurückzufallen.
