Hitzewelle: Wie schütze ich mich vor hohen Temperaturen?
Wenn eine Hitzewelle kommt, dann muss man sich irgendwie vor den hohen Temperaturen schützen. So bewahrst du einen kühlen Kopf – und eine kühle Wohnung!
Wie viel sollte man bei großer Hitze trinken – und was am besten?
Bei hohen Temperaturen verliert der Körper viel Flüssigkeit – nicht nur durch Schwitzen, sondern auch durch die Atmung. Um Kreislaufproblemen und Dehydrierung vorzubeugen, solltest du an heißen Tagen mindestens zwei bis drei Liter Flüssigkeit zu dir nehmen – bei körperlicher Aktivität oder starkem Schwitzen auch deutlich mehr. Wichtig ist, regelmäßig kleine Mengen zu trinken, auch wenn du noch kein Durstgefühl hast – denn das setzt oft erst ein, wenn der Flüssigkeitsmangel schon besteht.
Am besten geeignet sind Wasser, ungesüßte Tees oder stark verdünnte Fruchtsaftschorlen. Eiskalte Getränke wirken zwar im ersten Moment erfrischend, können aber den Kreislauf zusätzlich belasten – lauwarme oder zimmerwarme Getränke sind oft besser verträglich. Alkohol und stark koffeinhaltige Getränke solltest du bei Hitze möglichst meiden, da sie dem Körper zusätzlich Wasser entziehen.
Denn bei Hitze gibt es auch Risiken:
