Ständig müde, krank oder aggressiv? Wie die richtige Ernährung deinem Kind helfen kann
Jedes Kind ist mal launisch oder fühlt sich nicht wohl. Doch wenn das zum Dauerzustand wird, solltest du mit der passenden Ernährung schnell gegensteuern!
#10 Dein Kind wirkt oft lustlos oder traurig? Achte auf die Tryptophan-Versorgung
Tryptophan ist eine Aminosäure, die im Körper zur Bildung von Serotonin benötigt wird – dem Glückshormon. Ist zu wenig davon vorhanden, kann sich das auf Stimmung und Antrieb auswirken. Gute Quellen sind Haferflocken, Eier, Käse, Joghurt, Hülsenfrüchte und Nüsse. In Kombination mit komplexen Kohlenhydraten wird Tryptophan besonders gut ins Gehirn aufgenommen. Ein Haferbrei mit Banane und
Mandelmus
ist zum Beispiel ein echter Stimmungsbooster. Auch Omega-3-Fettsäuren wirken stimmungsaufhellend. Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung ersetzt keine Therapie bei Depressionen – aber sie kann die emotionale Resilienz und das Wohlbefinden deines Kindes deutlich stärken.
