Ständig müde, krank oder aggressiv? Wie die richtige Ernährung deinem Kind helfen kann
Jedes Kind ist mal launisch oder fühlt sich nicht wohl. Doch wenn das zum Dauerzustand wird, solltest du mit der passenden Ernährung schnell gegensteuern!
#9 Dein Kind hat oft Kopfschmerzen? Denke an Flüssigkeit und Magnesium
Kopfschmerzen bei Kindern werden häufig durch Flüssigkeitsmangel ausgelöst – gerade wenn viel gespielt, getobt oder geschwitzt wird. Wasser ist hier das A und O, ungesüßter Kräutertee eine gute Alternative. Auch ein Mangel an Magnesium kann zu Spannungskopfschmerzen führen, besonders in Stressphasen oder Wachstumsschüben. Günstige Quellen sind Vollkorn, Bananen, Mandeln oder auch ungesüßter Kakao. Vermeide stark verarbeitete Lebensmittel, die oft Natrium, aber kaum Magnesium enthalten. Wenn dein Kind regelmäßig über Kopfschmerzen klagt, kann auch ein Ernährungstagebuch helfen, Auslöser zu identifizieren – etwa eine Reaktion auf Zusatzstoffe oder unregelmäßige Mahlzeiten.
Der letzte Tipp hilft deinem Kind bei Niedergeschlagenheit:
