Warum wir nachts aufwachen – und was dahintersteckt
Einschlaftipps für unruhige Nächte
Wenn du trotz Abendroutine nachts immer wieder aufwachst, helfen dir diese Tipps beim Wieder-Einschlafen: Probiere Atemübungen aus. Lege die Hand dafür auf die Brust oder dein Herz und atme mehrfach tief ein und aus. Versuche, dich auf deinen Herzschlag zu konzentrieren. Das beruhigt den Körper. Beruhigende Musik kann zudem dabei helfen, wieder zu entspannen. Manche Menschen lassen sie zum Einschlafen laufen und schwören auf die Taktik. Wenn du längere Wachphasen hast, kann ein Kräutertee dabei helfen, Ruhe in den Körper zu bringen. Was du auf jeden Fall kurz vor dem Schlafen vermeiden solltest: Handy, Laptop, grelle Lichtquellen und den Fernseher. So kommt dein Körper nicht so sehr durcheinander und kann das Schlafhormon Melatonin besser bilden.
