Warum können wir, auch wenn es heiß ist, nicht ohne Decke schlafen?
Im Sommer geht es vielen ähnlich: Weil einem heiß ist, wälzt man sich nachts im Bett hin und her. Doch warum können wir nicht einfach ohne Decke schlafen?
Viele Menschen leiden im Sommer vor allem nachts unter der Hitze. Die Temperaturen sinken kaum, das Schlafzimmer fühlt sich an wie ein Backofen – und trotzdem schlafen die meisten von uns mit Decke. Ohne scheint es nicht zu gehen, obwohl es heiß ist und genau das eigentlich die Lösung wäre. Doch wer es versucht, merkt schnell: Ganz ohne Decke fühlt sich falsch an. Aber warum ist das so? Warum können wir, selbst bei tropischen Nächten, nicht einfach ohne Bettdecke einschlafen?
#1 Was passiert mit unserer Körpertemperatur im Schlaf?
Kurz bevor wir einschlafen, beginnt unsere Körpertemperatur zu sinken – ein natürlicher Teil unseres Schlafrhythmus. Dieses Absinken ist wichtig, damit das Gehirn mit der Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, beginnt. Die Bettdecke spielt dabei eine entscheidende Rolle. Sie hilft dem Körper, während der Nacht konstant warm zu bleiben. Doch im Sommer kann das zum Nachteil werden: Wenn die Hitze und die Decke die Temperatur weiter steigen lassen, beginnt der Körper gegenzusteuern – wir wachen auf.
#2 Warum brauchen wir trotzdem die Bettdecke?
Obwohl sie uns manchmal überhitzt, gibt uns die Bettdecke ein Gefühl von Sicherheit. Seit der Kindheit gehört sie zur festen Einschlafroutine. Ohne sie fehlt uns buchstäblich etwas – psychologisch wie physisch. Die Decke signalisiert dem Körper: Jetzt ist Schlafenszeit. Sie wirkt wie ein beruhigender Anker für unser Nervensystem – und fördert damit das Einschlafen, selbst wenn es eigentlich viel zu warm ist.
#3 Welche Rolle spielt Serotonin beim Einschlafen?
Für einen tiefen und erholsamen Schlaf brauchen wir Serotonin – das sogenannte Wohlfühlhormon. Es hilft uns, von einer Schlafphase in die nächste zu gleiten, ohne ständig aufzuwachen. Die Bettdecke unterstützt diesen Prozess. Insbesondere schwerere Bettdecken stehen im Verdacht, den Serotoninspiegel zu steigern. Deshalb schwören viele Menschen mit Schlafstörungen auf sogenannte Gewichtsdecken. Sie üben sanften Druck auf den Körper aus – das beruhigt, entspannt und fördert die Tiefschlafphasen.
