Was hilft gegen einen Sonnenbrand? Die besten Tipps und Hausmittel
Die Sonne hat’s zu gut gemeint? Kein Problem – mit diesen einfachen Tipps wird deine Haut wieder ruhig, kühl und entspannt.
#6 Grüner Tee
Grüner Tee hilft nicht nur von innen, sondern auch äußerlich bei Sonnenbrand. Die enthaltenen Gerbstoffe wirken entzündungshemmend, beruhigen die Haut und fördern die Heilung. Einfach zwei Beutel grünen Tee aufbrühen, abkühlen lassen und mit einem sauberen Tuch oder Wattepad auf die betroffenen Stellen tupfen. Alternativ kannst du den Tee auch in eine Sprühflasche füllen und vorsichtig auf die Haut aufsprühen – das ist erfrischend und wirkt lindernd. Aber auf keinen Fall auf offene Hautstellen geben.
#7 Keine fettigen Cremes oder Öle
So verlockend es klingt – Cremes auf Fettbasis solltest du bei Sonnenbrand besser weglassen. Warum? Sie bilden einen dichten Film auf der Haut, der die Wärme staut und das Abkühlen verhindert. Die Folge: Die Haut bleibt heiß, das Brennen verstärkt sich und die Heilung verzögert sich. Besonders problematisch sind Öle, Vaseline oder stark parfümierte Produkte. Auch bei Kokosöl oder Olivenöl scheiden sich die Geister – lieber auf Nummer sicher gehen und feuchtigkeitsspendende, leichte Lotionen ohne Fett nutzen. Dein Sonnenbrand will atmen, nicht schwitzen.
#8 Viel trinken
Sonnenbrand stresst deinen ganzen Körper – nicht nur die Haut. Flüssigkeit ist jetzt besonders wichtig, denn dein Körper verliert über die geschädigte Haut mehr Wasser. Trinke daher viel – am besten stilles Wasser oder ungesüßten Tee. So unterstützt du die Heilung von innen und hilfst deiner Haut, Feuchtigkeit zurückzugewinnen. Besonders sinnvoll: Wasser mit Elektrolyten, z. B. aus verdünnten Fruchtsäften oder speziellen Brausetabletten. Vermeide Alkohol und koffeinhaltige Getränke, sie entziehen dem Körper zusätzlich Flüssigkeit.
#9 Ernährung umstellen
Wenn du deine Haut bei der Regeneration unterstützen möchtest, solltest du auf die folgenden Lebensmittel setzen:
- Antioxidantien: Beeren, Kirschen und Trauben schützen die Hautzellen.
- Vitamin C: Zitrusfrüchte, Paprika und Brokkoli fördern die Hautreparatur.
- Omega-3-Fette: Fettreicher Fisch, Leinsamen und Walnüsse wirken entzündungshemmend.
- Vitamin E: Nüsse, Sonnenblumenkerne und Avocado unterstützen die Heilung.
- Zink: Fleisch, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte stärken das Immunsystem.
- Vermeiden: Wenig Zucker und verarbeitete Lebensmittel, um Entzündungen zu reduzieren.
