10 praktische Tipps, um die Motivation zu behalten
Eigentlich gibt es viel zu tun, aber die Motivation liegt mal wieder im Keller? Mit diesen praktischen Tipps kannst du der Unlust entkommen.
#4 Zeitplanung
Neben der Formulierung von Aufgaben ist ein klares Zeitfenster zum Erledigen genauso hilfreich. Wenn du dir einen Zeitrahmen setzt, kannst du durch den künstlich erzeugten Zeitdruck produktiver arbeiten und bist konzentrierter bei deiner Arbeit. Unter Zeitdruck fällt es uns einfacher, Entscheidungen zu treffen. Weiterhin solltest du Pausen einplanen, um dich nicht ablenken zu lassen oder währenddessen die Lust zu verlieren. Somit schaffst du dir zeitlich Patz für die kleinen Annehmlichkeiten im Leben, behältst aber den Fokus, um entsprechend deine Ziele zu erreichen und dich nicht in anderen Sachen zu verlieren.
#5 Ablenkung vermeiden
Mit der Digitalisierung ist Ablenkung zu einem wichtigen Thema geworden. Sie führt dazu, dass wir unkonzentriert werden, abschweifen und letztendlich die Motivation verlieren. Um bei der Sache zu bleiben, solltest du also dein Handy weglegen und auf stumm schalten, die Nutzung sozialer Medien vermeiden und Streaming-Dienste beenden. Lege am besten im Vorfeld schon alle Gegenstände, die Ablenkungspotenzial haben, aus deinem Sichtfeld, damit du erst gar nicht in Versuchung kommst. Begib dich in eine ruhige und angemessene Umgebung, in der du wirklich tun kannst, was du wirklich tun möchtest.
#6 Routinen ändern
Während Routinen uns Sicherheit in unserem Handeln geben, können sie gerade in stressbelastenden Umgebungen jeglichen Antrieb vernichten. Wichtig ist es, demotivierende Routinen wahrzunehmen und dann zu ändern. Was kannst du ändern, um eine angenehmere Situation herzustellen? Wie gut ist dein Raum beleuchtet, wie gut durchlüftet? Neben Ablenkung sind hierfür häufig fehlendes Zeitmanagement oder keine Übersicht über die eigenen Aufgaben verantwortlich. Richte also beispielsweise Sprechzeiten ein, wenn du deine wichtigen und dringenden Aufgaben durch ständige Anrufe oder Gäste nicht erledigen kannst. Ersetze deine nervenden kleinen Routinen durch positive Angewohnheiten, die deine Arbeit angenehmer machen.
Manchmal braucht man aber einen kompletten Tapetenwechsel:
#7 Bewegung
Falls du komplett von der Unlust gepackt wirst, versuche dich zu bewegen. Sport und Bewegung haben eine nachweislich stimmungsaufhellende Funktion. Gerade, wenn du gedanklich vielleicht festgefahren bist, kann dir Bewegung helfen, einen klaren Kopf zu bekommen. Zumal es sicher nicht falsch ist, hin und wieder aus dem stickigen Raum zu kommen und etwas frische Luft atmen zu können. In welchem Maß du dich bewegen solltest, ist letztendlich natürlich komplett dir überlassen. Dafür reicht im Zweifel selbstverständlich der Spaziergang durch den Park.
