10 praktische Tipps, um die Motivation zu behalten
Eigentlich gibt es viel zu tun, aber die Motivation liegt mal wieder im Keller? Mit diesen praktischen Tipps kannst du der Unlust entkommen.
#8 Belohnungen
Wenn du gar keinen Anreiz hast, kannst du dir notfalls selbst einen schaffen. Belohne dich für erledigte Dinge. Gönne dir das Buch oder den Film, das/den du schon lange haben wolltest, probiere endlich den neuen Laden an der Ecke aus oder halte dir extra das Wochenende für Freunde frei. Immerhin bist du dafür über deinen eigenen Schatten gesprungen und hast dich für etwas motiviert, was dir vielleicht völlig zuwider ist. Wichtig ist natürlich, dass du hierbei komplett ehrlich mit dir bist und die äußeren Anreize nicht als einzige Motivation für deine Ziele dienen.
#9 Unterstützung suchen
Manchmal weiß man trotz aller Mühen einfach nicht weiter. In diesem Fall ist es besonders nützlich, Verbündete für sein Vorhaben zu suchen. Warum nicht einmal andere Leute mit ähnlichen Problemen fragen oder den Freunden erzählen, womit man sich gerade inhaltlich beschäftigt? Eine neue Perspektive auf unsere Aufgaben kann uns neuen Anreiz und somit Motivation geben. Außerdem ist emotionaler Zuspruch und Empathie von anderen als Anreiz hilfreich. Selbst wenn Freunde die Thematik nicht verstehen, kannst du über die Wiederholung und Erklärung neue Erkenntnisse gewinnen. Scheue dich also nicht, Rat zu suchen, falls du nicht weiter weißt.
#10 Pausen
Falls gar nichts klappt, mache eine Pause. Es ist in Ordnung, Sachen zeitweise ruhen zu lassen und sich später wieder damit zu beschäftigen. Wenn deine Projekte nur noch Frust und Stress erzeugen, gönne dir etwas Ruhe, statt unproduktiv oder sogar destruktiv zu werden. Sich von seinen Zielen zeitweise zu distanzieren, kann Wunder wirken. Wie heißt es so schön: „Auch Rom wurde nicht an einem Tag erbaut.“
#11 Tägliche Vorsätze
Viele Menschen haben nach einer längeren Zeit Probleme damit, sich für ihre Aufgaben zu begeistern. Das liegt unter anderem auch daran, dass manchmal der Überblick fehlt. Das unbestimmte Gefühl, sich im Kreis zu drehen und nicht voranzukommen, setzt ein - und damit schwindet auch die Motivation.
Eine mögliche Lösung für dieses weit verbreitete Problem ist es, sich täglich selbst neue und konkrete Vorsätze zu bestimmen. Somit kannst du dir machbare und vor allem überschaubare Aufgaben stellen, die du bis zum Ende des Arbeitstages erledigst. Dadurch steigt die Zufriedenheit und du hilfst dir durch einen klaren roten Faden selbst dabei, täglich die Motivation hochzuhalten!
