Was verrät die Schlafposition über deine Gesundheit?
Schlaf ist sehr wichtig. Doch nicht immer ist er gut für uns: Kaum jemand weiß, dass die Schlafposition einiges über unsere Gesundheit verrät.
#4 Schlafen auf dem Bauch
Diese Schlafposition hat einige Vorteile: Beim Bauchschlafen entlastet man die Wirbelsäule und unterstützt ihre natürliche Krümmung. Deswegen wählen Menschen mit Rückenproblemen oft diese Haltung, allerdings ist die Studienlage hierzu nicht ganz eindeutig. Viele Studien empfehlen die Seitenlage bei Rückenschmerzen, andere wiederum die Bauch- oder gar Rückenlage. So muss man es als betroffene Person wohl einfach selber ausprobieren.
#5 Wohin mit den Armen beim Schlafen?
Viele winkeln ihre Arme nachts an und legen sich so auf eine Hand oder sogar beide. Das kann allerdings die Durchblutung stören und sogar die Nerven quetschen. Nicht selten geht das mit einem Taubheitsgefühl oder einem Kribbeln einher. Hier kann nicht nur die Position dran schuld sein, sondern auch das Kissen oder die Matratze. Wer also an kribbelnden Armen oder Händen leidet, der sollte versuchen etwas an seiner Schlafposition zu ändern. Wer mit den Armen über dem Kopf schläft, der kennt dieses Kribbeln vermutlich auch. Hier wird zwar kein Druck direkt ausgeübt, aber die Nerven werden innerhalb der Schulter abgeklemmt. Am besten ist es die Arme einfach in einer entspannten Position leicht angewinkelt vor dem Körper zu legen. Oder wer auf dem Rücken schläft, die arme entspannt neben dem Körper abzulegen.
Welche Schlafposition ist am besten für deine Gesundheit?
Am besten ist es, wenn man sich angewöhnt, in der Nacht mehrmals die Schlafposition zu wechseln. Von Rücken-Lage zu Bauch und auf die Seiten. Auf die rechte Seite sollte man (nach Möglichkeit) verzichten. Eine perfekte Position gibt es allerdings nicht und hängt auch von dem körperlichen Zustand ab. Man sollte allerdings auf Beschwerden hören und sie auch versuchen nachts zu unterstützen dabei können kleine Kissen helfen.
Ein kleines Kissen zwischen den Beinen kann helfen
Nachts liegt man, selbst wenn man öfter mal die Position wechselt, extrem lange in der gleichen Position. Das eigene liegende Körpergewicht kann dabei belastend für den Körper werden. Deshalb ist nicht nur eine gute Matratze wichtig, sondern auch, dass man die Gelenke entlastet. Ein kleines Kissen zwischen den Knien kann dabei nicht nur den Knien und der Hüfte helfen, sondern auch die ganze Wirbelsäule entlasten, damit man nicht so einfällt.
