Ständig müde, krank oder aggressiv? Wie die richtige Ernährung deinem Kind helfen kann
Jedes Kind ist mal launisch oder fühlt sich nicht wohl. Doch wenn das zum Dauerzustand wird, solltest du mit der passenden Ernährung schnell gegensteuern!
#8 Dein Kind hat Heißhunger auf Süßes? Füttere es mit komplexen Kohlenhydraten
Heißhunger ist oft ein Zeichen dafür, dass der Blutzucker Achterbahn fährt. Weißmehlprodukte, Süßigkeiten oder gezuckerte Getränke lassen den Zucker kurz in die Höhe schießen – und danach rapide abfallen. Komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot, Haferflocken oder Hülsenfrüchte sorgen für eine langsamere und stabilere Energiezufuhr. Auch ausreichend Fett und Eiweiß zu den Hauptmahlzeiten helfen, den Hunger langfristig in Schach zu halten. Besonders gut: Snacks mit Ballaststoffen, z. B. Nussriegel oder selbstgemachte Energy Balls mit Datteln und Hafer. Sie sättigen und geben Energie – ganz ohne Zuckerschock. So wird dein Kind auch zwischen den Mahlzeiten zufriedener.
Auch Kopfschmerzen können bei Kindern schon ein Thema sein. Doch zum Glück gibt es Abhilfe:
