Ständig müde, krank oder aggressiv? Wie die richtige Ernährung deinem Kind helfen kann
Jedes Kind ist mal launisch oder fühlt sich nicht wohl. Doch wenn das zum Dauerzustand wird, solltest du mit der passenden Ernährung schnell gegensteuern!
#3 Dein Kind ist ständig müde? Überprüfe den Eisenwert
Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Blässe sind klassische Anzeichen für einen Eisenmangel – ein häufiges Problem bei Kindern, vor allem bei solchen, die wenig Fleisch essen. Eisen ist entscheidend für die Blutbildung und den Sauerstofftransport im Körper. Gute Quellen sind rotes Fleisch, Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse und Hirse. Auch Vitamin C ist wichtig, da es die Eisenaufnahme im Darm verbessert – also gerne Linsen mit Paprika oder Orangensaft kombinieren. Auf Milchprodukte sollte man rund um eisenreiche Mahlzeiten eher verzichten, da sie die Aufnahme hemmen können. Wenn du einen Mangel vermutest, sollte der Arzt den Ferritinwert prüfen.
Wenn dein Kind die Nacht zum Tage macht und nicht zur Ruhe kommt, könnten ihm diese Nährstoffe fehlen:
