Ständig müde, krank oder aggressiv? Wie die richtige Ernährung deinem Kind helfen kann
Jedes Kind ist mal launisch oder fühlt sich nicht wohl. Doch wenn das zum Dauerzustand wird, solltest du mit der passenden Ernährung schnell gegensteuern!
#4 Dein Kind schläft schlecht? Magnesium und B-Vitamine können helfen
Ein unruhiger Schlaf oder Einschlafprobleme können mit Nährstoffmängeln zusammenhängen. Besonders Magnesium hat einen entspannenden Effekt auf Muskeln und Nerven – es hilft Kindern, nach einem aktiven Tag zur Ruhe zu kommen. Gute Quellen sind Nüsse, Haferflocken oder Bananen. Auch B-Vitamine, besonders B6 und B12, unterstützen einen gesunden Schlafrhythmus, da sie am Aufbau von Melatonin beteiligt sind. Komplexe Kohlenhydrate zum Abendessen – z. B. Vollkornnudeln oder Quinoa – fördern ebenfalls die Melatoninproduktion. Auch eine warme, leicht verdauliche Mahlzeit am Abend hilft dem Körper, runterzufahren und die Nacht erholsam zu verbringen.
Wenn dein kleiner Sonnenschein sich ständig schlimme Infekte einfängt, hilft der nächste Tipp:
