Ständig müde, krank oder aggressiv? Wie die richtige Ernährung deinem Kind helfen kann
Jedes Kind ist mal launisch oder fühlt sich nicht wohl. Doch wenn das zum Dauerzustand wird, solltest du mit der passenden Ernährung schnell gegensteuern!
#5 Dein Kind ist oft krank? Baue Zink und Vitamin C ein
Ein starkes Immunsystem beginnt auch für Kinder auf dem Teller. Zink spielt eine zentrale Rolle bei der Abwehr von Infekten – vor allem bei Erkältungen. Es ist enthalten in Fleisch, Käse, Haferflocken und Kürbiskernen. Vitamin C wiederum stärkt die Immunzellen und schützt vor oxidativem Stress. Es steckt in Paprika, Brokkoli, Erdbeeren oder Sanddorn . Noch effektiver wird Vitamin C, wenn es frisch und roh konsumiert wird – zum Beispiel als Snack oder Smoothie. Gerade in der nasskalten Jahreszeit lohnt es sich, Kinder täglich bewusst zu immunstärkenden Lebensmitteln greifen zu lassen. Sie wirken nicht über Nacht, aber nachhaltig und vorbeugend.
Häufige Bauchschmerzen könnten allerdings auf eine Unverträglichkeit hindeuten:
