Ständig müde, krank oder aggressiv? Wie die richtige Ernährung deinem Kind helfen kann
Jedes Kind ist mal launisch oder fühlt sich nicht wohl. Doch wenn das zum Dauerzustand wird, solltest du mit der passenden Ernährung schnell gegensteuern!
#7 Dein Kind hat Konzentrationsprobleme? Achte auf Eiweiß und Omega-3
Konzentration ist kein Zufall – das Gehirn braucht Treibstoff. Eiweiß liefert essenzielle Aminosäuren, die für die Bildung von Botenstoffen wie Dopamin wichtig sind. Besonders gut geeignet sind Eier, Joghurt, Hülsenfrüchte, Fisch und Nüsse. Gleichzeitig verbessern Omega-3-Fettsäuren die neuronale Kommunikation und fördern die Gehirnentwicklung. Studien zeigen, dass Kinder mit höherem Omega-3-Spiegel oft besser lernen und fokussierter arbeiten. Ein proteinreiches Frühstück mit Nüssen, Hafer und ein wenig Obst kann den Start in den Tag erleichtern. Vermeide stark gezuckerte Snacks – sie lassen die Konzentration rasch abstürzen und führen zu Brain Fog.
Du willst die Süßigkeiten reduzieren, aber dein Kind hat ständig Heißhunger? Befolge diesen Tipp:
