9 Dinge, die dich unterbewusst schlechter schlafen lassen
Du hast schlecht oder gar nicht geschlafen? Dann ist der Artikel genau der richtige für dich! Diese Dinge lassen dich unterbewusst schlechter schlafen:
Richtig zur Ruhe zu kommen ist in der heutigen Zeit gar nicht mehr so einfach. Ständig bekommen wir neue Nachrichten, wollen noch zig Sachen innerlich für den nächsten Tag vorbereiten und vielleicht überlegst du auch, ob du dein Fenster offen lassen möchtest, wenn du schläfst oder lieber noch einmal aufstehst, um es zu schließen. Dabei bereitest du dich und deinen Körper aber nicht auf einen Ruhemodus vor, sondern hältst ihn "auf Trab". Diese Dinge beeinflussen deinen Körper unterbewusst und lassen dich schlechter schlafen:
1. Ständige Erreichbarkeit
Heutzutage können wir uns ein Leben ohne mobiles Telefon kaum noch vorstellen, aber die Zeit gab es tatsächlich - frag mal deine Eltern oder Großeltern! Die lagen abends bestimmt nicht wach und haben noch Nachrichten bekommen oder gelesen (und wenn, dann sicherlich eher Briefe). Durch Nachrichtensignale oder Vibrationen vom Handy richten wir unterbewusst oder auch bewusst unsere Aufmerksamkeit auf unser Handy. Das hält einen natürlich vom Schlafen ab, ist logisch oder?
2. Lichtquellen
Klingt erst einmal abstrakt ist aber ganz einfach: wenn du in deinem Zimmer Lichter hast, die die ganze Nacht über leuchten, wird dich das unterbewusst ablenken. Denn selbst klitzekleine Lichtquellen unterdrücken die Melaninproduktion und die brauchen wir! Außerdem ist unser Körper darauf ausgelegt selbst auf kleine Lichtquellen zu reagieren und sie zu betrachten!
3. Stress und Belastung
Das altbekannte Lied mit dem Stress schon wieder? Ja, aber es muss schließlich sein, denn du willst demnächst wieder besser schlafen, oder? Und um besser schlafen zu können, braucht dein Körper Ruhe und vor dem Schlafen gehen am besten schon Dinge, die ihn "herunterfahren" und nicht mehr anstrengen oder belasten.
