Wie sinnvoll sind Nahrungsergänzungsmittel wirklich?
Nahrungsergänzungsmittel sind beliebt – doch nicht immer sinnvoll. Erfahre, wann sie wirklich helfen und worauf du achten solltest.
#2 Auf die Einnahmeform achten
Nicht jeder verträgt Kapseln auf nüchternen Magen – Bauchschmerzen, Übelkeit oder Sodbrennen können die Folge sein. Besonders Vitamin C in Form von Ascorbinsäure ist dafür bekannt, bei empfindlichen Personen die Magenschleimhaut zu reizen. Eine Alternative kann hier gepuffertes Vitamin C sein, das durch die Bindung an Mineralstoffe wie Kalzium oder Magnesium weniger sauer ist und somit den Magen schont. Aber auch der Zeitpunkt und die Art der Einnahme spielen eine entscheidende Rolle. Manche Nährstoffe benötigen die Unterstützung einer Mahlzeit, um ihre volle Wirkung zu entfalten. Fettlösliche Vitamine wie A, D, E oder K sind hierfür ein klares Beispiel: Ohne eine kleine Menge Fett – sei es aus Olivenöl, Avocado oder Nüssen – kann der Körper diese Vitamine nur eingeschränkt aufnehmen.
Am besten nimmst du die Nahrungsergänzungsmittel so zu dir …
