Erholt und ausgeschlafen: 14 Tipps für einen besseren Schlaf
Vor allem im Herbst und Winter fühlen wir uns trotz ausreichendem Schlaf nicht erholt. Doch diese 14 Tipps sollen für einen besseren Schlaf sorgen.
#4 Schlafen mit Socken
Vielleicht hört es sich für einige etwas komisch an, doch auch Socken können dir schon beim Schlafen helfen. So haben Forscher herausgefunden, dass deine Schlafeffizienz steigt, wenn du Warme Füße hast. Anderenfalls könnten sich deine Blutgefäße verengen und dein Blut zirkuliert schlechter, was deinem Gehirn melden würde, weiter wachzubleiben. Deshalb kann es sich gerade zur kalten Jahreszeit lohnen, ein paar dicke Strümpfe für das Bett zu haben.
#5 Unordnung abgewöhnen
So ziemlich alle würden nach der Arbeit einfach gerne die Klamotten ausziehen, sie auf den Boden werfen und schlafen gehen, doch genau das solltest du eben nicht tun. Dein Gehirn wird unbewusst weiterhin daran denken, dass du etwas nicht erledigt hast und dich so um einen erholsamen Schlaf bringen. Es lohnt sich, vor dem Schlafengehen wirklich das Schlafzimmer zu ordnen und immer frische Bettwäsche zu haben. Probiere es einige Zeit aus. Du wirst den Unterschied merken!
#6 Vor dem Schlafen entspannen
In der heutigen Welt muss man viel mit Stress umgehen können. Kein Wunder, wenn du ganz geschafft von der Arbeit kommst, dich ins Bett legst, aber mit den Gedanken immer noch am Arbeiten bist. Vor dem Schlafengehen solltest du dir einen Moment für dich einräumen. Du kannst selbst aussuchen, was das für dich bedeutet. Manche baden gerne, manche meditieren und andere betätigen sich gerne musikalisch.
#7 Am Abend nicht zu viel essen
Du kennst wahrscheinlich auch das Gefühl, wie schlecht es dir geht, wenn man sich am Abend vollgegessen ins Bett legt. Das ist wirklich nicht schön. Natürlich solltest du nicht hungrig ins Bett gehen, aber achte darauf, dass du keine schweren Lebensmittel wie Bohnen vor dem Schlafengehen zu dir nimmst. Auch die Menge sollte stimmen. Eine kleine Portion wird für die Nacht ausreichen.
