So viel Zucker steckt in bekannten Lebensmitteln
Einige Lebensmittel haben wir in unserem Kopf als gesund abgespeichert, wenn man dann sieht, wie viel Zucker sie haben, ist man sehr erstaunt!
Die WHO empfiehlt am Tag nicht mehr als 25 Gramm Zucker zu verzehren. Aber wie schnell kommt man auf diesen Tagesbedarf? In vielen Lebensmitteln versteckt sich nämlich deutlich mehr Zucker als die meisten von uns vielleicht glauben mögen. Einige Lebensmittel haben wir in unserem Kopf sogar als gesund abgespeichert, dabei sind sie, was den Zuckergehalt angeht, ganz vorne im Ranking dabei! Ein Zuckerwürfel hat aufgerundet etwa 3 Gramm Zucker.
#12 Saft
Das Säfte gar nicht so gesund sind, wie uns die Werbung das oft verkauft, ist vermutlich vielen klar. Trotzdem denken wir oft: „besser als Cola und Co. ist es allemal.“ Aber ist das so? In einem 250ml Glas Cola stecken beispielsweise etwa 9 Stücke Zucker. Vergleicht man das mit einem Glas Saft, so hat Orangensaft etwa 7 Stücke Zucker, Apfelsaft schon 16 Stücke und Multivitaminsaft sogar 22 Zuckerwürfel. Wer also ein Glas Multivitaminsaft trinkt, hat seine Tagesration an Zucker bereits fast erreicht.
#11 Fruchtjoghurt
So ein kleiner Joghurt als Snack zwischendrin oder sogar als Dessert-Ersatz, damit man nicht so viel nascht? Da kann man doch nichts mit falsch machen, oder? Falsch machen, kann man sowieso nichts. Aber Man sollte wissen, dass auch in einem Fruchtjoghurt etwa 7 Würfel Zucker drin sind. Ein herkömmlicher Schokopudding hat da schon deutlich mehr (etwa 11 Zuckerwürfel). Es ist also doch die bessere Alternative. Wenn man es aber doch deutlich gesünder mag, kann man auch auf Naturjoghurt zurückgreifen. Hier befinden sich je nach Herstellung ein bis zwei Zuckerwürfel drin.
#10 Kräuter- oder Joghurt-Dressing
Wem der Salat nur schmeckt, wenn er mit schön viel Dressing serviert wird, der sollte lieber aufpassen. Denn Dressings können echte Zuckerbomben sein – insbesondere die fertigen Saucen aus dem Supermarkt. Auf herkömmliche Dressings kommen gut und gerne mal 1-2 Zuckerwürfel, allein auf zwei Esslöffel Dressing. Das sind auf 100 Gramm etwa 6-7 Zuckerwürfel. Daher sollte man sich das Dressing beim nächsten Mal einfach lieber schnell selbst zusammenrühren. Das ist auch deutlich günstiger.
