Deswegen solltest du dein Handy auf der Toilette nicht mehr benutzen

Die meisten von uns verbringen täglich Stunden am Smartphone – sei es, um E-Mails zu checken, Nachrichten zu lesen oder zu chatten. Ein Ort, an dem das Handy besonders oft zum Einsatz kommt, ist die Toilette. Früher griff man zur Zeitung oder zur Rückseite von Shampoo-Flaschen, heute bietet das Handy die perfekte Ablenkung. Doch so praktisch es scheint, solltest du dir das lieber nochmal überlegen. Denn es gibt gute Gründe, warum du dein Handy auf der Toilette besser nicht mehr benutzen solltest…

Legen wir los ...

#1 Verbreitung von Bakterien 

Einer der offensichtlichsten Gründe, warum du dein Smartphone auf der Toilette besser nicht benutzen solltest, sind die ganzen Bakterien. Denn nicht nur der Toilettensitz, sondern auch dein Handy selbst ist eine echte Keimschleuder. Im Badezimmer wimmelt es nur so von Erregern – und die können leicht auf dein Smartphone und von dort auf deine Hände wandern. Besonders fiese Darmbakterien wie der E.coli-Erreger sind da keine Seltenheit. Deshalb: Lieber die Finger vom Handy lassen und es regelmäßig mit Desinfektionsmittel sauber machen.

Kommen wir nun zu einem Thema, das besonders für Jugendliche relevant ist ...

#2 Abhängigkeit vom Smartphone

Viele von uns sind mittlerweile so abhängig vom Smartphone, dass wir kaum noch ohne auskommen. Das gilt besonders für jüngere Menschen. Ein Tag ohne Handy? Für viele unvorstellbar! Im digitalen Zeitalter scheint ständige Erreichbarkeit wichtiger denn je. Aber wenn wir es nicht mal schaffen, das Handy beim Gang ins Badezimmer wegzulassen, sollten die Alarmglocken läuten. Ständig aufs Display zu starren, selbst auf dem stillen Örtchen, macht das Ganze nur schlimmer. Also, wie wär’s: Einfach mal ein paar Minuten ohne Smartphone aushalten, das tut garantiert gut.

 Langfristig beeinflusst die exzessive Handynutzung auch unsere Leistungsfähigkeit ...

#3 Konzentrations- und Denkfähigkeit 

Viele von uns haben das Smartphone ständig in der Hand. Das wirkt sich auf Dauer negativ auf unsere Konzentration und unser Denken aus. Oft schauen wir mitten im Gespräch, beim Essen oder sogar während eines Films aufs Handy. Und wenn wir dann auch noch die Zeit auf der Toilette damit verbringen, tun wir unserem Kopf keinen Gefallen. Eigentlich braucht unser Verstand kleine Pausen, um abzuschalten, doch die verbauen wir uns selbst. Gerade für Kinder ist das problematisch – ihre Aufmerksamkeit leidet noch stärker unter dieser Dauerberieselung.

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#4 Wahrscheinlichkeit für Hämorrhoiden

Kein angenehmes Thema, aber ein ziemlich unangenehmer Nebeneffekt der Handynutzung auf der Toilette: Wer zu lange auf dem Klo sitzt und sich mehr mit seinem Smartphone als mit dem eigentlichen „Geschäft“ beschäftigt, erhöht das Risiko für Hämorrhoiden. Die britische Ärztin Dr. Sarah Jarvis erklärt in der Sun: „Verstopfung ist ein wichtiger Risikofaktor für Hämorrhoiden, aber auch langes Sitzen auf der Toilette“. Ärzt*innen raten daher dringend davon ab, durch Apps zu scrollen, während man auf den Stuhlgang wartet – so verlockend es auch ist.

Die Haltung auf der Toilette führt leider dazu, dass vor allem unser Rücken belastet wird. Das führt wiederum dazu, dass ...

#5  Funktionsstörungen des Beckenbodens

Wenn wir auf der Toilette sitzen, nehmen wir sowieso schon eine ungünstige Haltung ein. Aber sobald das Smartphone ins Spiel kommt, wird’s noch schlimmer: Der Rücken krümmt sich, wir hängen nach vorne und stützen uns komplett auf den Toilettensitz. Das mag bequem erscheinen, ist aber gar nicht gut für unsere Beckenbodenmuskulatur. Durch diese Fehlhaltung und die Ablenkung vom Handy können die Muskeln nicht richtig arbeiten, was langfristig sogar zu Funktionsstörungen führen kann. Also besser das Handy beiseitelegen und sich auf das Wesentliche konzentrieren.

Die Nutzung hat leider auch Auswirkungen auf unsere Freundschaften ...

#6 Auswirkungen auf soziale Interaktionen

Ein weiterer Grund, warum du dein Handy auf der Toilette besser nicht benutzen solltest, ist der Einfluss auf deine sozialen Interaktionen. Das ständige Starren auf den Bildschirm kann uns von echten, zwischenmenschlichen Beziehungen ablenken. Obwohl wir auf der Toilette allein sind, bleibt der Effekt des ständigen Handykonsums nicht isoliert. Es wird zur Gewohnheit, die uns auch in anderen sozialen Situationen, wie beim Abendessen mit Freunden oder in der Familie, vom Hier und Jetzt ablenkt. Indem wir das Smartphone bei jedem Toilettengang zur Seite legen, trainieren wir uns selbst, im Alltag präsenter zu sein und „bessere“ soziale Kontakte zu pflegen.

Zu langes Sitzen auf dem Klo kann tatsächlich auch die Form unseres Pos verändern ...

 #7 Risiko „Klo-Po“

Das lange Sitzen auf der Toilette mit dem Smartphone hat einen neuen Namen: „Klo-Po“. Wer beim Scrollen durch TikTok oder Instagram zu lange auf dem stillen Örtchen verweilt, drückt die Gesäßmuskulatur durch die unnatürliche Sitzposition platt. Das kann die Form des Pos verändern und zusätzlich den Rücken belasten. Besonders, wenn wir uns zu sehr auf das Handy konzentrieren, bleiben wir oft länger sitzen, als nötig. Die Lösung? Einfach mal das Handy zur Seite legen und nicht ewig verweilen.  So bleibt der Po in Form und der Körper dankt es dir.

Aber nicht nur dein Körper wird es dir danken, sondern auch dein Geist und deine innere Ruhe profitieren davon ...
 

#8 Psychische Belastung und Unruhe

Ständige Erreichbarkeit und der Druck, immer auf Nachrichten oder E-Mails reagieren zu müssen, belasten unsere Psyche enorm. Und ja, selbst auf der Toilette gönnen wir uns keine Pause. Das Handy sorgt dafür, dass wir auch dort weiter scrollen. Was eigentlich ein kurzer Moment für uns selbst sein könnte, wird so zur nächsten digitalen Ablenkung. Die ständige Reizüberflutung sorgt für innere Unruhe und erhöhten Stress. Dabei brauchen wir diese kleinen Auszeiten dringend. Statt Ruhe zu finden, machen wir die Toilette zu einem weiteren Ort, an dem wir uns selbst keine Pause gönnen.

So lange sollte man maximal auf der Toilette verbringen ...

So lange sollte man auf Toilette sitzen

Auf der Toilette solltest du nicht länger als 10 bis 15 Minuten sitzen – und das gilt wirklich nur im Ausnahmefall. Wenn du zu lange verweilst, weil du nebenbei durch dein Handy scrollst, belastet das deinen Körper unnötig. Die Sitzposition drückt auf die Muskulatur und sorgt dafür, dass der Po plattgedrückt wird, während das Blut schlechter zirkulieren kann. Experten raten: Vermeide ausgedehnte „Sitz-Sessions“ und steh lieber direkt auf, wenn du fertig bist. So tust du deinem Rücken, deiner Muskulatur und deinem Kreislauf etwas Gutes.