Wie sinnvoll sind Nahrungsergänzungsmittel wirklich?
Nahrungsergänzungsmittel sind beliebt – doch nicht immer sinnvoll. Erfahre, wann sie wirklich helfen und worauf du achten solltest.
#9 Wer braucht überhaupt Ergänzungsmittel?
In vielen Fällen reicht eine ausgewogene Ernährung völlig aus. Frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und gesunde Fette liefern dem gesunden Körper in der Regel alles, was er benötigt. Zumindest war das früher so. Heute gehen viele davon aus, dass durch die hohe Umweltbelastung auch die Nährstoffe in bestimmten Obst- und Gemüsesorten weniger geworden sind. Außerdem gibt es Lebensphasen, die mehr von einem bestimmten Nährstoff erfordern und Unverträglichkeiten, welche die Aufnahme über die Ernährung erschweren. Ein Mangel, der hierzulande recht häufig ist, ist etwa Vitamin D oder diverses Vitamin B.
Risikogruppen für Vitamin-D-Mangel
- Seniorinnen und Senioren: Mit zunehmendem Alter kann der Körper das Sonnenvitamin nicht mehr ausreichend selbst bilden. Für diese Zielgruppe kann eine Supplementierung wirklich wichtig sein.
- Menschen, die kaum nach draußen gehen: Hier können Kinder und Jugendliche betroffen sein, die viel Zeit Zuhause verbringen. Die Ernährung trägt mit etwa zehn bis 20 Prozent nur einen relativ geringen Anteil zur Vitamin-D-Versorgung bei. Bewegungsmangel kann zudem auch weitere Symptome auslösen.
- Säuglinge: Der Grund liegt auf der Hand, da Babys nicht dem Sonnenlicht ausgesetzt werden sollten.
Und das Wichtigste von allem …
