Wie sinnvoll sind Nahrungsergänzungsmittel wirklich?

Unser Körper ist eng mit der Natur und dem Biorhythmus verbunden, damit ist nicht nur die Tageszeit gemeint, sondern auch die Jahreszeit. Im Herbst und im Winter werden die Sonnenstunden weniger und auch nicht so intensiv. Für deinen Körper bedeutet das, dass er unter anderem weniger natürlichem Vitamin D ausgesetzt ist. Ein Mangel Vitamin D kann aber, wie vorher schon angesprochen, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und auch Erkältungssymptome verstärken. Auch Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Osteomalazie können durch einen Vitamin-D-Mangel entstehen. Expert*innen gehen davon aus, dass rund 50% der in Deutschland Lebenden einen solchen Mangel haben. Denn um auf den Tagesbedarf an Vitamin D zu kommen, haben Untersuchungen ergeben, dass Menschen mit mittelheller Haut im Februar mindestens eine Dreiviertelstunde in die pralle Mittagssonne gehen müssten und zwar auf 500m Höhe, damit überhaupt genug Sonnenlicht auf die Haut einfallen kann. Deswegen sollte man in den kalten Jahreszeiten besonders auf eine Vitamin-D-reiche Ernährung achten wie zum Beispiel Hering, Lachs, Leber, Eier, Käse und Butter. Vitamin-D-Tabletten können zusätzlich helfen – besonders bei Menschen ab 65 Jahren oder Schwangeren.

Wie erkenne ich denn gute Qualität bei solchen Tabletten?