Wie sinnvoll sind Nahrungsergänzungsmittel wirklich?
Nahrungsergänzungsmittel sind beliebt – doch nicht immer sinnvoll. Erfahre, wann sie wirklich helfen und worauf du achten solltest.
#4 Lebensphasen beachten
In bestimmten Lebensphasen steigt der Bedarf an Nährstoffen spürbar an: Während der Schwangerschaft und Stillzeit benötigt der Körper beispielsweise mehr Folsäure, Eisen und Jod, um das Wachstum und die Entwicklung des Kindes zu unterstützen. In den Wachstumsphasen von Kindern und Jugendlichen sind Kalzium und Vitamin D besonders wichtig, um eine gesunde Knochendichte zu fördern. Menschen mit intensiver körperlicher Belastung, etwa durch Sport, können einen erhöhten Bedarf an Magnesium, Zink oder B-Vitaminen haben. Im Alter rücken oft Vitamin D, B12 und Omega-3-Fettsäuren in den Fokus, um die Gesundheit von Knochen, Nerven und Herzen zu unterstützen. Auch eine vegetarische oder vegane Ernährung kann zu einem Mangel an Vitamin B12, Eisen oder Omega-3-Fettsäuren führen, da diese Nährstoffe in pflanzlichen Lebensmitteln oft weniger oder nur in schwer verwertbarer Form enthalten sind. Solche Situationen rechtfertigen eine gezielte Nahrungsergänzung – aber nur nach einer individuellen Analyse des Bedarfs und idealerweise in Rücksprache mit einem Arzt oder Ernährungsberater.
Und auch wenn du alles richtig machst, solltest du eines nicht vergessen …
