7 Dinge die Menschen tun, die fast nie erkältet sind
Es gibt Menschen, die fast nie erkältet sind. Ist das nicht fies? Wir verraten dir was die besten Tipps zur Vorbeugung sind!
Gerade jetzt wo es wieder kälter wird, heißt es, doppelt aufpassen! Viele erwischt es leider ständig. Es wird nur ein bisschen kälter, die Fenster sind nass und schon merkt man die Schniefnase und die nervigen Gliederschmerzen. Doch andere trifft es komischerweise nie. Was machen sie anders, als alle anderen? Mit diesen Tipps gehörst du ganz schnell, zu den glücklichen Menschen, die fast nie erkältet sind oder krank werden:
#1 Regelmäßig Hände waschen
Im Alltag sollte man sich viel häufiger die Hände waschen, da man mit so vielen Bakterien in Berührung kommt. Alleine auf dem Weg zur Arbeit, in der U- und S-Bahn, dann auf den Toiletten, oder beim Hände schütteln. Es werden so viele Bakterien übertragen, da dauert es nicht lange, bis man sich wieder eine Erkältung eingefangen hat. Sobald ein bisschen auf die Hygiene geachtet wird, sich ordentlich die Hände wäscht und es vermeidet sich ins Gesicht zu fassen, ist man auf der sicheren Seite, vor allem zu Zeiten von Corona.
So kannst du übrigens selbst Desinfektionsmittel herstellen!
#2 Mehr Bewegung
Geh am besten raus und treib mehr Sport! Bewegung ist immer gut für den Körper und das egal bei welcher Jahreszeit. Einfach dick genug anziehen und ab nach draußen. Egal welche Sportart, ob Joggen, Schwimmen, Fitnessstudio oder auch nur ein Spaziergang nach dem Abendessen. Bewegung ist Bewegung und hält den Kreislauf in Schwung. Es stärkt noch dazu das Immunsystem und ist ebenso gut für die Psyche.
Jedoch solltet du es vermeiden, wenn du schon erkältet bist, Sport zu treiben. Dadurch dauert das Auskurieren doppelt so lange wie normalerweise und es führt zu einer Belastung für das Herz und den Organismus und kann manchmal auch schwerwiegende Folgen haben.
#3 Stress vermeiden
Gerade in der Erkältungszeit sollte man darauf achten, sich nicht zu sehr stressen zu lassen und sich auch mal ein paar entspannende Stunden gönnen. Selbst wenn es im Beruf oder Privatleben heiß her geht, muss man trotzdem dafür sorgen mal runter zukommen, da Stress auch sehr auf das Immunsystem schlägt.
Falls man dazu neigt, schnell inneren Stress aufzubauen, gibt es einige Tipps wie man zur Ruhe kommen kann. Während der Stresssituation einfach mal ganz tief Ein- und wieder Ausatmen kann schon dazu führen den Körper zu entspannen. Man sollte sich gelegentlich auch mal einen Besuch bei der Massage, oder in der Therme gönnen.
#4 Genug Schlaf
Noch ein wichtiger Aspekt für ein gutes Immunsystem ist es, genügend Schlaf zu bekommen - und das jeden Tag! Wie bewiesen wurde, kann man keinen Schlaf nachholen. Also wenn man unter der Woche täglich nur 4-5 Stunden Schlaf bekommt, bringt es absolut gar nichts dann am Wochenende über 10 Stunden zu schlafen. 7-8 Stunden sind perfekt für den Körper und man fühlt sich am nächsten Tag erholt und ausgeschlafen.
Falls du Schlafprobleme hast, solltest du mal auf deine Atmung achten. Falls die Schlafprobleme längere Zeit unverändert bleiben, solltest du überlegen einen Arzt aufzusuchen, denn die Problematik solltest du nicht unterschätzen.
